Myślisz, że keczup nie tuczy? Policzyliśmy, ile jest łyżeczek cukru w produktach, które nawet nie są słodkie

Ile jest cukru w produktach, które nawet nie są słodkie? fot. 123rf
Niedawno media obiegły zdjęcia autorstwa pewnej blogerki, która porównała kaloryczność słodyczy oraz zdrowych przekąsek typu orzechy. Okazało się wówczas, że garść słodkich kolorowych misiów ma tyle samo kalorii, co podobna ilość prażonych migdałów. Porównań było więcej - większość z nich obnażała nasze złudzenie, że jedząc zdrowo myślimy, że jemy dietetycznie. "Łapiemy się" na to między innymi dlatego, że mało kto z nas wie jak dużo cukru jest w zwykłych, nawet niesłodkich produktach.

- Pracuję z pacjentami, którzy przyzwyczajeni są do gigantycznych dawek cukru, a jednocześnie nie jest to cukier pochodzący ze słodyczy, lecz z fast foodów - mówiła w jednym z artykułów dla Bliss dietetyczka Monika Stromkie-Złomaniec. Zatem jeśli myślimy, że z cukrem nie mamy kłopotu, bo nie przepadamy za ciastkami i czekoladą, ale smakują nam sosy typu BBQ, to wcale nie oznacza, że nie przydałby nam się cukrowy detoks.



Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by ilość spożywanego w ciągu doby cukru nie przekraczała 10 proc. kaloryczności całej naszej diety. - Łyżeczka cukru to 20 kcal. Zakładając, że dzienne zapotrzebowanie dorosłej kobiety wynosi 2000 kcal to 10 proc. z 2000 kcal równa się 200 kcal, zatem 10 łyżeczek - wylicza Monika Stromkie-Złomaniec. !0 łyżeczek, może wydawać się sporo. Jednak gdy przeliczymy ile cukru znajduje się w sokach, nawet tych świeżo tłoczonych, jogurtach, płatkach śniadaniowych robi się mniej wesoło. Tymczasem ostatnie badania pokazują, ze zjadamy nawet 25 łyżeczek każdego dnia! Oto 10 produktów, które jemy codziennie oraz takie, po które sięgamy wcale nie myśląc, że jemy "coś słodkiego".

Płatki śniadaniowe pełnoziarniste - 100 g (duża garść) - 2,5 łyżeczki cukru

Jogurt owocowy - 150 g (jedno opakowanie) - 2,5 łyżeczki cukru

Szklanka soku 100 proc. - 250 ml - 6,5 łyżeczki cukru

Porcja dżemu truskawkowego - 50 g - 3,5 łyżeczki cukru

Napój sojowy (z dodatkiem cukru w składzie) - 250 ml - 2,5 łyżeczki cukru

Batonik muesli - 40 g - 3 łyżeczki cukru

Ketchup - 100 g - 4,5 łyżeczki cukru

Filet z makreli w sosie pomidorowym - 170 g, jedna puszka - 1,5 łyżeczki cukru

Ciastka zbożowe - 100 g , czyli 8 sztuk - 5 łyżeczek cukru

Suszona żurawina - 100 g - 15 łyżeczek cukru

Źródła: ilecukru.pl, ilewazy.pl, zdrowie.wp.pl

Obserwuj Bliss na Instagramie.
POLUB NAS NA FACEBOOKU
Trwa ładowanie komentarzy...